Зареждане на деца с музика

Зареждане на деца с музика

Добро утро упражнения са изключително полезни за по-младото тяло. Той има благотворен ефект върху обмяната на веществата, поддържа мускулите във форма, спомага за укрепване на имунната система, а също така спомага за повишаване на качествата, необходими за живота на децата - отдаденост и постоянство.

Каква музика е подходяща за зареждане?

Избирайки музика за класове с бебе до 3-годишна възраст, предпочитанията трябва да се отдават на популярните песни. Важно е звучещата музика да е свързана с някои познати тематични серии. Не забравяйте понякога да включвате и малки класически творби - това е начинът, по който разнообразявате слуховите впечатления от малката си и го запознавате с високото изкуство. Но списъкът с песни за по-големи деца трябва да се състои от различни музикални композиции в равни пропорции - и добре познати детски хитове и класически произведения, различни по настроение, ритъм и размер.

Такса за деца 1-3 години

"Направи това"

Кралски март

"Спрингс и клякам"

"Неаполитанска песен"

"Брилянтни коне"

"Песен за мечка"

"Ние ритахме отгоре-нагоре"

На тази възраст зареждането трябва да се извършва 5-6 минути. Упражненията се избират възможно най-просто, а на първите етапи те не са като пълноценни упражнения. На тази възраст 3-4 упражнения за 1-1.5 минути всяка ще бъдат достатъчни за сутрешно загряване.

Тя трябва да започне с набор от задачи, насочени към подобряване на уменията за ходене и подобряване на координацията на движенията. Преди да се заемете с такава загрявка, уверете се, че бебето докосва правилно стъпалата до пода, не натиска пръстите на краката, не се поддава на клечки и не се издига на пръстите на краката. Ако всичко е наред, можете да започнете да тренирате.

Ходене по музиката. При цялата си простота ходенето към музиката всъщност е много полезно упражнение. На първо място, това е чудесно начало за човек на всяка възраст. Ползите от него са големи - когато се изпълнява, не само работата на мускулите, но и ставите, и добре подбраното музикално съпровождане носи много положителни емоции, удовлетворение и вдъхновение. Ходенето към музиката подобрява издръжливостта и отличната координация. За това упражнение най-подходящи са шествията - тези композиции имат ясен ритъм и темпото им съответства на терена на човека. Много е важно да следвате техниката на ходене, докато шофирате - гърбът трябва да е равен и движението да е равномерно.

Седна, стана. Сега усложняваме упражненията - можете да добавите клякания, за да се разхождате из стаята - майката и бебето седят на пода, след това, по заповед, стават и стъпват на място или се разхождат из стаята. След няколко стъпки направете повторението. Клекнане може да бъде заменено с плясък или скокове.

Препятствия. По периметъра на стаята са изложени различни обекти - един вид пречки, които детето ще трябва да заобиколи. Тя може да бъде кубчета, играчки, възглавница и др. Друг вариант на упражнение е да преминете през препятствие. Например, качи се над възглавница или пълзи под стол. Поставете бебето пред препятствие и го мотивирайте да се движи - от друга страна, сложете нещо светло, привличайки вниманието му, и той със сигурност ще се движи в желаната от вас посока. Постепенно детето ще разбере принципа на упражнението и ще го направи сам, без допълнителни действия от страна на майката.

Загрейте с топката. Децата обичат да играят с топката, а затоплянето с нея ще им даде много положителни впечатления. Има много възможности за практикуване - можете да го хвърлите нагоре, да го бутате с краката си, да се опитате да го държите високо над вас, а ако имате топка, можете да получите масаж на краката и ръцете.

Покажи животното. Децата обичат да имитират различни животни и затова винаги го правят с удоволствие. Защо да не включим това упражнение в загряването? Например, за да се покаже една непринудена крава-майка с нейните измервани стъпки и малко теле, което се весели заедно - алтернативно ходене и бягане, и не забравяйте за рогата. Има много варианти на това упражнение, както и музикални фрагменти, изобразяващи различни животни, птици и риби.

Направете това. Тези упражнения са по същество постановка на песни - движенията трябва да се извършват в съответствие със звучащия текст.

Таксуване на 4-6 години

"Полка "

"Отиваме в детска градина "

"Песента на таралеж "

"Стоножка"

"Петнадесет"

"Слон"

"Жирафът има петна"

Децата на тази възраст са по-съзнателни за зареждане и могат да се ангажират с ентусиазъм в продължение на 8-10 минути. Те могат не само да повтарят прости движения, но и да научат прост набор от прости упражнения. Като цяло, зареждането може да бъде включено от 4 до 6 различни задачи.

Всяка сутрин зареждането винаги започва с дихателни упражнения - вдишване през носа, издишване през устата. В този случай раменете на детето не трябва да се издигат. Тогава можете да разтегнете мускулите си малко - да направите завои, завои, да се разтегнете.

Учене на марш. Продължаваме да развиваме способността да ходим към музиката, но вече внимателно обръщаме внимание на координацията на движенията с него - детето трябва да върви ритмично, да усеща началото и края на пиесата, да започне и да завърши движението във времето. Ръцете с това можете да изпълнявате или най-простите движения, или просто пляскате. Можете също да добавяте различни видове ходене, например, на токчета и чорапи.

Упражнения в изправено положение. Извършване на набор от упражнения, които ви позволяват да събудите мускулите на всички части на тялото. Всяко упражнение отнема 20-30 секунди.

• "Скъпа" - детето стои изправено, краката се разделят малко настрани. Той вдига ръце нагоре, се простира "до слънцето" и постепенно слиза.
• "Херон" - изправен назад, с ръце на колана си. Главата се движи напред-назад.
• "Не знам" - ние вдигаме рамене колкото е възможно повече нагоре и надолу.
• "Swing" - упражнение за загряване на раменните стави. Раменете се повдигат редуващи се.
• "Плаващ на гърба" - махнете ръцете си, можете последователно, можете заедно.
• "Тумблер" - наклонът на кутията надясно и наляво, докато краката са на мястото си.
• "Пружини" - пружинни крака нагоре и надолу.

Упражнения в лежащата позиция

• "Велосипед" е добре известно упражнение. Детето лежи по гръб, повдигнати нагоре крака и извива въображаеми педали. Задачата може да бъде постепенно сложна - ръцете трябва да държат волана.
• "Самолет" - легнал по гръб, разстелете ръцете си встрани, повдигнете малко краката си и изобразите полета. Гърбът трябва да бъде в същото време, рамената да са спуснати.
• "Журнал". Извършва се легнал по корем. Ръцете трябва да се дръпнат напред, краката заедно. Задачата на детето е да се люлее от едната страна на другата, като изобразява как се преобръща дневникът.
• "Starfish". Упражненията могат да се правят на гърба и корема. Ръцете и краката трябва да бъдат отделени настрани, да се вдигнат за няколко секунди и след това да се спуснат.

Упражнения с предмети

• - Раздвижване на топката. За това упражнение ще се нуждаете от голяма топка, която ще ви се наложи да се търкаляте пред себе си из стаята, накланяйки се напред.
• - Раздвижване на топката. Упражнението се извършва на клек или петите. Задачата е да хвърлите топката около себе си първа по посока на часовниковата стрелка, после срещу.
• "Скачане с обръч". Обръчът се използва като скачащо въже и скачането с него се извършва напред и назад.
• "Клек". Дръпни обръча пред теб и клек.
• Завъртете обръча на протегнатата ръка.

Игра "Спортна зоопарк" Необходимо е да се изобрази как се подготвят животните за състезания. Ако включите фантазията, със сигурност ще получите забавна и много вълнуваща игра. Можете да използвате различни артикули - обръч, скачане, детски гири и друго спортно оборудване.

Стречинг. Завършете най-доброто разтягане.

• "Склонове" - детето е право, краката леко раздалечени. Трябва да се опитате да докоснете пода с пръсти.
• - Достигнете. Бебето седи на пода, раздалечени крака. Трябва да вземете пръстите си, а не да огъвате коленете.

Таксуване за деца над 7 години

"Гопак "

"разходка "

"Немска песен"

"Валс"

"Затопли се"

"Barcarolle"

"Шествие на скакалци"

"Аквариум"

Започвайки от седемгодишна възраст, децата разбират цялата нужда от зареждане, така че на този етап можете да усложнявате комплексите и да практикувате 15 минути дневно. Вие също трябва да започнете да тренирате с дихателни упражнения.

Загрейте

• "Сънрайз". Докато вдишваме, разпръскваме ръцете си встрани, след това се разтягаме, доколкото е възможно, като постепенно се изкачваме нагоре по пръстите. Задържаме се за няколко секунди, бавно се спускаме, издишваме. Повторете няколко пъти.
• "Накланяне на главата". Ние го правим много бавно - напред, назад, наляво, надясно. Повторете 5-6 пъти, след това отидете на движенията на главата по посока на часовниковата стрелка и срещу нея.
• Простри раменете и ръцете си. Можете да започнете с повдигане на раменете - първо последователно, след това заедно. След това отидете на първата, след това другата ръка. В крайна сметка можете да извършите кръгови движения.
• Пистите. Слагаме ръце на колана и правим завои наляво, надясно, напред и назад.

Постоянни упражнения

• Висока стъпка. Ходене на място с високо коляно повдигане.
• Прескачане на препятствия. Скачаме на единия крак, после на другия, след това на двата, а накрая правим скокове с 90 и 180 градуса.
• Стречинг. Дръпнете ръцете напред, заключете се в ключалката. Първо издърпайте нагоре, след това напред и надолу.
• Клекове. Ip - гърба изправена, раменете надолу, краката на ширината на раменете. Можете да усложните задачата, като държите топката между коленете си.
• Преглътнете. Ръцете встрани, единият крак от пода и облегнат назад, тялото е наклонено напред. В тази позиция замръзвайте за минута, след това сменете крака.

Упражнения в лежащата позиция

• Лицеви опори. На възраст 6-7 години детето вече трябва да може да прави лицеви опори поне 3 пъти. Момчетата правят лицеви опори от пода, момичетата от леглото или дивана.
• "Оказва." Ip - да лежите по гръб, ръце зад главата си. Задачата е да се обърне тялото, но в същото време да държи главата си все още.
• Bridge. Легнете на пода, дръжте дланите и краката си на пода и постепенно изправете ръцете си, за да огънете гърба си.
• Лодка. Извършва се легнал по корем. Ръцете се простират напред и вдигат нагоре, краката се притискат и също се вдигат. Напред и назад, изобразявайки лодката по вълните.
• "Рощок". Легнахме по гръб, краката заедно, ръцете здраво притиснати към тялото. Задачата е да се вдигнат леко краката нагоре, изобразяващи кълновете, които излизат от земята.

Упражнения с предмети

1. Скачащо въже.
2. Завъртете обръча.

Можете да изпълните упражненията със следното упражнение: изправете се, вдишайте, притиснете ръцете си към тялото си и прецедете всичките си мускули за няколко секунди, след което се отпуснете, докато издишвате. Повторете няколко пъти.

Приспособяваме детето за ползотворни занимания

Ако родителите се стремят да учат децата си на висококачествени сутрешни упражнения, първото нещо, което трябва да направят, е да развият положително отношение на детето да упражнява. Необходимо е да го мотивираме и да го заинтересуваме, за да изпълнява сутрешната тренировка с удоволствие и отлично настроение. Трябва да започнете със себе си - редовните часове сутрин ще привлекат вниманието на бебето и той със сигурност ще започне да имитира. И ако ги изпълните забавно, предизвикателно и с ентусиазъм, детето определено ще се заинтересува. Веднага щом това се случи, превърнете упражненията в интересна, забавна и весела съвместна игра.

За да започне гимнастика, можете да излезе с един вид ритуал. Той ще постави детето на урока и ще бъде сигнал за започване на упражненията. Тя може да бъде кратка поема или любима песен.

Какво трябва да знаете за зареждането

Ако искате да извлечете максимума от сутрешните си часове, не забравяйте някои правила:

1. Ако решите да правите упражнения с вашето бебе, тогава не можете да пропуснете нито един ден. Необходимо е само веднъж да се даде "слабо място" и цялата система ще се срине.
2. Топлината трябва да започне в леглото. Ако детето е будно, помолете го да направи няколко прости упражнения за лицето. Например, бумнете бузите, мигнете очите си, покажете забавно лице. След това, просто без да ставате, можете да направите някои прости задачи за ръцете и краката. Например, повдигнете дръжките нагоре, направете кръгови движения с четки, стиснете пръстите. Краката достатъчно, за да се вдигнат и понижат.
3. Преди да заемете една стая, трябва да проветрите добре. Така че урокът ще донесе повече ползи.
4. Сутрешните упражнения трябва да се правят на празен стомах.
5. Дори и да не сте успели да работите след събуждане, направете го сутрин. Отделете няколко минути, докато бебето ви е в добро настроение.
6. Продължителността на таксата зависи от възрастта и здравето на детето ви. Но във всеки случай не трябва да е повече от четвърт час. За деца под 3 години оптималното време е 5 или 7 минути, на 4-6 години - 10-15 минути, за по-големи деца - 15 минути.
7. Във всички класове трябва да следвате същата схема: дихателни упражнения, ходене, след това упражнения за ръце, колани, гърбове, крака. За да завършите необходимостта от скок или бягане на място. Непрекъснато е необходимо да се следи стойката, правилното упражнение и дишането - вдишване през носа, издишване през устата.
8. Всяка седмица или две променяйте упражненията, така че да не изглеждат скучни за детето. Постепенно ги усложнявайте и увеличавайте товара.

Ние сме ангажирани заедно с бебето!

Разбира се, всички упражнения се правят най-добре с бебето. Това ще му помогне да се чувства по-уверено, да повтори всички движения зад майка си. Но най-важното е, че е полезно и за вас! Такова малко редовно загряване е изключително важно. Помислете за такива движения, в които детето ще участва. Например, подредете истинските люлки. За да направите това, вземете легнало положение, огънете краката си на коленете, на които ще седи вашето бебе. Сега бавно вдигнете краката си. По такъв прост начин укрепвате корема си, а детето се забавлява и „се люлее” на люлката. Полезно е да се клекна, държи бебето в ръцете си, това създава допълнителна тежест и упражнението ще бъде изключително ефективно.

Следвайте нашите прости препоръки, допълвайте сутрешните упражнения с упражненията си, защото само вие знаете какво харесва детето ви, и най-важното, не забравяйте да го правите с музиката!